ESports: ¿Cómo regenerar tu cuerpo y mejorar tu salud en el mundo real?

No hace falta decir que ninguno de estos contribuye a aumentar el rendimiento de los juegos ni a mejorar la salud. Al igual que los atletas en el mundo real, aquellos en el mundo virtual necesitan regenerarse y tomar descansos de los juegos para mantener el equilibrio en sus vidas, lo que en última instancia tiene un impacto positivo en su rendimiento en los juegos. Cómo lograr esto se discutirá en el artículo de hoy.
¿Qué significa la regeneración en el mundo de los deportes electrónicos?
Si no dejas que se recupere y la barra de resistencia se agota, no podrás seguir atacando y el familiar mensaje en pantalla MORITAS es inevitable. Es más, sobrecargar su cuerpo puede eventualmente costarle XP valioso. En última instancia, su carrera se verá afectada al igual que los atletas del mundo real si ignoran el descanso. Así que, si entrenas y quieres ser un buen jugador de esports, no se trata sólo de pasar 8 horas al día delante de un ordenador, dormir un poco y esperar que todo vaya bien.
La regeneración y el principio de sobrecompensación.
En el ejercicio, esta es una situación que le da al cuerpo un estímulo para mejorar. Durante el entrenamiento de deportes electrónicos e inmediatamente después, el rendimiento cae por debajo del valor inicial a medida que consume recursos físicos. Para los jugadores, esto incluye los músculos de los dedos, el cerebro, la espalda y todo lo demás involucrado en el mosaico de su desempeño. Por tanto, estos jugadores de eSports necesitan suficiente tiempo para recuperarse.
Hacer ejercicio
Para deshacerse de estas molestias, los ejercicios físicos pueden resultar útiles. Aquí no estamos hablando de entrenamiento de fuerza para bíceps masivos, sino de ejercicios efectivos para los músculos de la espalda. Puedes incorporarlos a tu rutina matutina o vespertina, o usarlos para hacer un poco de estiramiento en cualquier momento del día. Lo bueno es que no necesitarás ningún equipo especial para estos ejercicios.
Si no ha hecho ejercicios similares antes, no se pierda nuestro artículo titulado 12 ejercicios para aliviar el dolor de la columna cervical y torácica, que le enseñará con la ayuda de GIF.
Agrega un poco de estiramiento
Poco a poco, esto conduce a su acortamiento, provocando un desequilibrio en los tirones musculares y también significa que utilizará algunos de los músculos mucho menos de lo que es natural para ellos. Para evitar este desagradable problema, los estiramientos pueden resultar útiles, con el objetivo de mejorar el alcance de las articulaciones. La ventaja es que, en primer lugar, no necesita ninguna herramienta para esto.
Considere ver a un fisioterapeuta
Uno de los mayores problemas de esta industria sigue siendo la inadecuada infraestructura sanitaria y de investigación disponible para los deportes tradicionales. Es por eso que el final prematuro de las carreras de muchas promesas de los esports se debe muchas veces a diversas lesiones que les impidieron continuar.
El 41% de los jugadores de eSports sufrieron múltiples lesiones
Si nunca antes has visitado a un fisioterapeuta, no tienes nada que temer. El fisioterapeuta también evaluará tu postura corporal y podrá darte consejos sobre tu silla, mesa, monitor y otros equipos de juego. En base a los resultados del diagnóstico, el fisioterapeuta desarrollará un plan individual que puede consistir en ejercicios para tonificar los músculos de los miembros superiores o para mejorar la flexibilidad. Durante el tratamiento, en determinados casos, se pueden utilizar estimulación muscular eléctrica, terapia de frío y calor o diversas herramientas de masaje para mejorar la movilidad y el flujo sanguíneo en los tejidos blandos.
Un buen ejemplo es una almohadilla ergonómica para masaje de espalda, que estira y relaja agradablemente los músculos cansados de la espalda y la columna cervical.
Además de las articulaciones y los músculos, en el mundo de los deportes electrónicos también los ojos sufren una tensión excesiva. Más de la mitad de ellos hacen un solo descanso, de 15 minutos como máximo. El tiempo excesivo frente a una pantalla puede provocar fatiga visual digital y un mayor riesgo de miopía.
Cómo apoyar la salud de tus ojos
Utilice lágrimas artificiales o gotas lubricantes para los ojos para aliviar la sequedad o el escozor en los ojos. Asegúrate de que la iluminación de la habitación en la que estás jugando tenga el mismo nivel de brillo que la pantalla. Las lámparas inteligentes o la iluminación ambiental pueden resultar útiles para un ajuste preciso del brillo o una adaptación automática a sus necesidades. Si tienes problemas frecuentes de visión o tienes visión borrosa, lo mejor es visitar a un oftalmólogo.
Pueden proporcionarle recetas adecuadas para sus problemas o recomendarle gotas para los ojos eficaces. También puedes probar la gimnasia ocular, un conjunto de actividades y ejercicios que entrenan los músculos responsables del movimiento ocular.
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