Diez formas de mantener un equilibrio saludable en tu vida de juego

Los juegos son una excelente manera de relajarse después de un ajetreado día de trabajo, socializar con amigos y aprender nuevas habilidades. También lleva a los jugadores en un viaje a nuevas realidades, donde pueden crear sus propios personajes y mundos. Se anima a los jugadores a asumir diferentes personajes y trabajar en equipo para resolver problemas y desbloquear nuevos niveles, especialmente cuando juegan juegos basados ​​en estrategia. En un estudio de 2.000 niños, los investigadores descubrieron que los jóvenes que jugaban videojuegos durante tres o más horas al día mostraban mejoras significativas en áreas del cerebro asociadas con tareas que requerían atención, memoria y capacidades cognitivas.

Pero al igual que las redes sociales, los juegos también pueden interponerse en tu vida y en tus necesidades diarias, como un horario de sueño saludable y el estudio. Los juegos y la salud mental están estrechamente relacionados, y los jugadores sanos son jugadores felices. Piensa en cómo puedes equilibrar los juegos y la vida para mantener tu cuerpo y tu mente en plena forma.

1. Establecer límites

Establecer hábitos de juego saludables es crucial para garantizar un equilibrio positivo. Los jugadores pueden programar el tiempo de juego y otras tareas, como la tarea, comer comidas nutritivas o hacer ejercicio, en lugar de tomar el control cuando les conviene. Establecer límites ayuda a mantener fresca la experiencia de juego y permite un tiempo de inactividad entre juegos para darle tiempo a los músculos y reflejos para repararse. Permitir que el tiempo de juego sin restricciones invada la vida diaria puede provocar una falta de control y afectar negativamente a nuestro espacio mental.

Los límites físicos también son importantes. Un espacio dedicado a los juegos ayuda a evitar que se desdibujen las líneas entre los juegos y otras tareas de la vida. Por ejemplo, jugar en la cama o en el sofá puede significar que no hay una línea clara entre nuestro tiempo de juego y nuestro tiempo de sueño, lo que significa que tenemos dificultades para descansar bien por la noche. Los espacios separados pueden ayudarnos a ser más disciplinados con respecto a nuestros hábitos de juego y permitirnos trazar límites claros entre los juegos y otras actividades.

2. Establece un límite de tiempo

Puede parecer que tenemos cientos de cosas en nuestra lista de tareas pendientes. Nuestra vida diaria incluye compromisos en la escuela o el trabajo, tiempo en familia y dormir lo suficiente. Además de límites estrictos, también deberíamos establecer un límite de tiempo para los juegos para asegurarnos de que podamos hacer malabarismos con nuestras otras tareas. Es fácil exagerar o perderse en mundos de fantasía y convencernos de que sólo nos queda un juego más antes de dejar el mando. Limitarnos a una cierta cantidad de tiempo de juego cada día puede ayudarnos a ser más organizados y productivos en otras áreas de la vida.

Establecer un límite de tiempo podría incluir calcular cuánto durará un juego o configurar una alarma para indicar cuándo has alcanzado tu cuota de tiempo diaria.

3. Tómate descansos regulares entre juegos.

Los descansos regulares son esenciales para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse entre sesiones de juego intensas. Al igual que estudiar mucho antes de los exámenes, los juegos prolongados e ininterrumpidos pueden dañar nuestros ojos y músculos. Tomar descansos regulares del juego y dejar que nuestros músculos descansen puede mejorar nuestras habilidades de juego y tiempos de reacción. Además, levantar y estirar o moverse entre sesiones mejora el flujo sanguíneo y la circulación, dejándonos sintiéndonos llenos de energía y listos para la siguiente ronda de juegos.

4. Duerme lo suficiente

Dormir es una necesidad humana básica y es crucial para nuestro bienestar general. El sueño inadecuado puede dejarnos nerviosos y ansiosos y provocar problemas de salud crónicos como enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta. Sentirse cansado o quedarse dormido a intervalos aleatorios durante el día podría indicar falta de sueño. Dormir entre 7 y 8 horas cada noche puede mejorar nuestra capacidad para combatir gérmenes y enfermedades, curar y reparar, y apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños. Los jugadores deben mantener una buena higiene del sueño para tener una mente y un cuerpo sanos y mejores sesiones de juego.

5. Limita tu gasto monetario en juegos

Los desarrolladores de juegos pueden lanzar versiones gratuitas de un juego. Los jugadores pueden realizar compras dentro del juego para acceder a áreas que normalmente están restringidas, desbloquear nuevos niveles, recibir vidas ilimitadas o mejorar personajes. Los gastos dentro del juego incluyen compras únicas conocidas como microtransacciones para mejoras adicionales, como más poder o vidas. Las suscripciones a largo plazo incluyen una tarifa mensual o anual para jugar. Si bien puede no parecer mucho, estos costos ciertamente pueden acumularse, especialmente si se tiene en cuenta el precio de equipos como auriculares o controladores adicionales. Los padres pueden utilizar los gastos del juego para enseñar a sus hijos sobre la elaboración de presupuestos y la autodisciplina. Los jugadores adultos deben crear un presupuesto y limitar sus gastos en juegos para evitar tener que hacer sacrificios financieros en otros lugares.

6. Juego con amigos u otras personas.

Los juegos no tienen por qué ser algo solitario: pueden ser un evento social y ofrecer oportunidades para conocer gente de todo el mundo. Los jugadores automáticamente tienen algo en común, lo que hace que sea más fácil romper el hielo y hablar con la gente. También proporciona un sentido de pertenencia a una comunidad y permite a los jugadores hablar sobre los problemas que enfrentan, intereses comunes o cómo mejorar sus habilidades de juego. Además, los compañeros de juego pueden ayudarnos a mantenernos responsables recordándonos los límites de tiempo o tomando descansos regulares.

7. Haz amigos fuera de los juegos

El círculo de amigos fuera del juego también es importante. Además de brindarnos aliento y apoyo emocional cuando lo necesitamos, los amigos también nos brindan oportunidades para salir y explorar nuevos lugares. Las amistades pueden contribuir a nuestro bienestar general al reducir nuestros sentimientos de soledad, ayudarnos a superar momentos estresantes y hacernos responsables de hábitos poco saludables. Es genial estar rodeado de personas de orígenes o grupos de edad similares porque pueden entender lo que pensamos y sentimos. Los amigos fuera de la comunidad de jugadores nos brindan algo más en qué concentrarnos fuera del juego y nos recuerdan que hay un mundo más allá de la pantalla.

8. Tienes un pasatiempo además de los juegos.

Demasiado de algo bueno puede resultar aburrido después de un tiempo, y los juegos no son una excepción. Además de tomar descansos regulares, tener pasatiempos además del juego puede ayudarnos a relajarnos y aliviar el estrés. Los pasatiempos también nos animan a socializar y conocer gente nueva mientras hacemos las cosas que amamos. A través de los pasatiempos, podemos volvernos más seguros y creativos, lo que nos brinda una sensación adicional de logro fuera del mundo de los videojuegos.

9. Recuerda divertirte

Los juegos deben ser divertidos e interactivos. Si empieza a parecer una tarea ardua, puede que sea el momento de dar un paso atrás, tomar un descanso o emprender un nuevo pasatiempo. Si bien alcanzar nuevos niveles o vencer a tus amigos en un juego puede ser gratificante, también debemos jugar por diversión. Tomarnos demasiado en serio puede ser estresante y provocar agotamiento del juego, por lo que es importante tomar descansos regulares, experimentar la vida y divertirnos lejos de la pantalla.

10. Reconoce tu adicción a los juegos y aprende a buscar ayuda.

La adicción a los juegos puede ser difícil de abordar porque jugar juegos tiene un beneficio social adicional. Es fácil hacer pasar una adicción por pasar tiempo con amigos o hacer algo que disfrutamos. Sin embargo, tener una fuerte conciencia de uno mismo es clave para reconocer la adicción. Si amigos o familiares mencionan nuestros hábitos excesivos de juego, o si elegimos agarrar el control en lugar de dormir o pasar tiempo con otros, podría ser el momento de cuestionarnos si nuestros hábitos de juego son saludables o no. El juego excesivo puede tener un impacto en la salud mental y es importante comunicarse con sus seres queridos o profesionales si sospechamos de una adicción.

Conclusión

Los juegos son una forma divertida de quemar energía y relajarse después de un largo día de trabajo o escuela. Este juego aumenta la creatividad y promueve el trabajo en equipo y las habilidades para resolver problemas. Sin embargo, para evitar que el juego se convierta en un pasatiempo divertido, los jugadores deben comprender sus límites y hacerlos cumplir. Al establecer límites de tiempo y tener espacios de juego separados, los jugadores pueden crear un espacio entre su vida diaria y el mundo virtual. Tener pasatiempos además de los juegos también puede ayudar a tu salud general y ayudar a tus amigos a detectar signos de adicción a los juegos o mala salud mental. Jugar debe ser divertido y mantener un equilibrio saludable en tu vida de juego lo hará más placentero.

Jeni es traductora y escritora y vive en Taiwán. Le apasiona el desarrollo empresarial y disfruta ayudando a las empresas a ingresar a los mercados internacionales. Habla inglés, alemán y mandarín con fluidez y combina esto con experiencia en la industria para brindar soluciones prácticas de marketing.

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