Consejos para subir de nivel y mejorar tu rendimiento en eSports

Es bueno saber que la formación virtual también puede resultar difícil. Al regresar de la escuela o del trabajo, hay una secuencia rápida que implica cambiarse de ropa, terminar la pizza que sobró de ayer y servir una bebida energética. Dominaste los conceptos básicos de la supervivencia y te lanzaste al juego. En cuestión de minutos, todas las luces se encienden, se inicia el cliente en línea y todo está listo para una nueva partida en Fortnite u otro juego.

La carga finaliza, los dedos se mueven por el teclado y cuentan los últimos segundos del emparejamiento. Hoy sientes que podrás subir aún más en la clasificación y el único obstáculo es el agotamiento gradual de la bebida energética en tu dosis. El juego inicial termina gradualmente y el siguiente sigue porque solo el juego puede impulsarte hacia adelante. Sin embargo, aparece un nuevo oponente y no hay errores ni retrasos.

Su único objetivo es enviarte a la cama, lo que, te guste o no, inevitablemente logrará después de un tiempo. Si se pregunta si se puede hacer algo al respecto, lea el código fuente adecuado.

Es similar a la diferencia entre las clases de personajes básicos y de élite en los juegos de rol, donde cada uno tiene su propio árbol de habilidades y poderes. Estos jugadores son consumidores básicos o comerciales, interesados ​​en juegos como GTA 5, priorizando los juegos más por diversión. Sin embargo, estos jugadores a veces se animan con café o una bebida energética para mantener el estado de alerta durante el partido, después de un día exigente en el trabajo o la escuela. Los atletas de deportes electrónicos o jugadores profesionales son una clase de élite de jugadores cuyo objetivo principal es subir de nivel y tener éxito.

Duerma lo suficiente para una regeneración óptima

A menudo se pasa por alto el sueño, ya que hasta altas horas de la noche se pasa más jugando que en la cama, dependiendo de las bebidas energéticas para recargar energías. El éxito de los deportistas de deportes electrónicos depende principalmente de la motricidad fina y las funciones cognitivas. En lugar de consumir constantemente bebidas energéticas u otros suplementos pre-entrenamiento, es fundamental priorizar un sueño de calidad. Se considera que la duración ideal es de 7 a 9 horas, no existiendo una recomendación universal.

Las rutinas de sueño son eventos personalizados fuera de línea que pueden diferir para cada individuo. Es mejor probar qué funciona para usted y luego concentrarse en optimizar su rutina de sueño. La constancia es clave, lo ideal es que tu rutina comience unos 30 minutos antes de acostarte. El objetivo es relajarse y prepararse para dormir, lo que puede ser un desafío, especialmente después de muchas horas de acción virtual.

Al menos media hora antes de acostarte, cierra sesión en Steam, Battlenet, Epic o cualquier otro cliente online que utilices para jugar. Puede encontrar más consejos para dormir en nuestro artículo centrado en conciliar el sueño rápidamente. Se pueden encontrar consejos adicionales para una recuperación óptima en un artículo que explora otras formas de descansar cuando el sueño no es efectivo.

Gestiona tu lista de compras

Este es un horario que requiere mucho tiempo y que generalmente no deja espacio para descansos específicos para comer. Esta idea ha llevado a que un número cada vez mayor de profesionales de los deportes electrónicos se centren no sólo en su nivel de juego, sino también en su nutrición. Si te tomas en serio los deportes electrónicos, se recomienda sustituir las bebidas energéticas, la pizza o los kebabs por una dieta variada y equilibrada que aporte una nutrición óptima. Los atletas de deportes electrónicos deben optar por fuentes de carne más magras para obtener proteínas, como aves o ternera, o sus alternativas, como el tofu o el seitán.

La proteína favorece el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular, ayuda a satisfacer el hambre y es esencial para el funcionamiento del sistema inmunológico. Los carbohidratos complejos reponen gradualmente los niveles de energía de los atletas de deportes electrónicos, a diferencia de los azúcares simples que se encuentran en las bebidas carbonatadas endulzadas, que se agotan rápidamente. Los atletas de deportes electrónicos también deben considerar fuentes de grasas saludables, que son beneficiosas no solo para la salud del corazón sino también para la función cerebral. Si estás interesado en conocer cuáles son los principios de la nutrición no te pierdas nuestro artículo titulado Qué es una dieta saludable y cómo aprender a comer sano.

No olvides hidratarte adecuadamente

Los jugadores que participan en una serie de partidos pueden olvidarse fácilmente de beber líquidos y exponerse a la deshidratación. Reconocer y abordar este problema es esencial para los jugadores que quieren sobresalir en su campo. Para mayor motivación, puedes utilizar una aplicación con notificaciones de pausas para hidratarte. Una buena herramienta es una rutina adaptada a tu horario de juego.

Bebe antes de cada partido y aprovecha los descansos, intervalos de juego o después de los partidos para hidratarte. Sin embargo, desarrollar el hábito de consumir líquidos con regularidad también debe adoptarse fuera de los juegos, a lo largo del día. La hidratación adecuada comienza mucho antes de que comience el juego. En concreto, las recomendaciones generales del Instituto de Medicina de las Academias Nacionales sugieren una ingesta diaria de agua de 2,7 litros para las mujeres y 3,7 litros para los hombres.

Un buen indicador en este caso es el color de la orina, que debe ser de claro a claro.

Los juegos serios de deportes electrónicos implican pasar horas sentado. Los jugadores profesionales entrenan entre 7 y 10 horas al día. Sin embargo, si esta actividad no se equilibra con suficiente movimiento, puede provocar problemas de salud. La falta de movimiento no sólo trae problemas derivados del sedentarismo, sino que también conlleva un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diversos tipos de cáncer, depresión, ansiedad, fatiga, diabetes y obesidad.

Los jugadores de deportes electrónicos también necesitan mejorar su condición física, aunque de una manera algo diferente a la de los atletas de élite. Un estudio de 2020 que monitoreó a los jugadores de League of Legends respalda este argumento. El ejercicio es beneficioso para la salud mental, reduciendo la ansiedad, la depresión y promoviendo un estado de ánimo positivo. Además, pueden beneficiarse de otros beneficios de la actividad física destacados en nuestro artículo sobre motivos para hacer ejercicio.

Este esfuerzo puede impulsarse aún más mediante el llamado ejercicio ecológico, que aporta otros beneficios asociados con estar en la naturaleza. Nuestro artículo centrado en ejercicios con peso corporal puede ayudarle con esto. Los jugadores de deportes electrónicos más experimentados podrían subir de nivel en el gimnasio siguiendo un plan razonable.

No olvides la carga mental.

La competencia en el mundo de los deportes electrónicos es mayor que nunca. Los jugadores trabajan duro para mejorar sus habilidades como la precisión, los reflejos y otras habilidades del juego. Por ello, debe entrar en juego la preparación mental, al igual que en los deportes tradicionales.

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